🍀家でできる簡単ストレッチで心も体もスッキリ🍀

寒暖差や気圧の変化で体がこばわりやく、肩や首の疲れだるさを感じる方が増えている今日、そんな時こそ毎日のスキマ時間にできる「簡単ストレッチ」で体をリセットしてみませんか？

今回は、サロン華おすすめのホームケアストレッチを３つご紹介します。

1️⃣    首、肩のリラックスストレッチ

デスクワークやスマホ疲れに効果的！

①背筋を伸ばして座る

②ゆったり息を吐きながら、頭を右に傾けて左の首筋を伸ばす

③そのまま10秒キープ

④反対側も同様に行う

☆ポイント:力を入れすぎず、深呼吸を意識して行うとよりリラックスできます。

2️⃣   太もも裏（ハムストリング）伸ばし血流促進＆脚のだるさ解決に！

①椅子に浅く座り、片足を前に伸ばす

②背筋を伸ばしたまま、軽く前に倒れる

③太ももの裏が気持ちいい程度で止めましょう。無理に伸ばさないのがコツです。

3️⃣   背中スッキリ「肩甲骨回し」猫背、姿勢改善に！

①両肩に手を置く

②肘で円を描くようにゆっくりと大きく後ろ回しを５回

③次に前回しを５回

ポイント:呼吸を止めず、肩甲骨の動きを意識しましょう

毎日ちょっとしたケアが、体の軽さや睡眠の質にもつながります。

「最近疲れやすい」「肩が思い」と感じる時は、ぜひお試しください

サロン華では、ストレッチでは届かない深部のケアに

⭐️プラズマメッドベッドやボディ調整ケアもおすすめです。

ご自宅ケア＋サロンケアで、心と体を整えていきましょう✨✨✨